일상 Daily361

• 하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 미루는 습관 하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 미루는 습관 하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 미루는 습관이 생겨 마지막 순간까지 일을 미루게 됩니다. 그런데 왜 미루는 걸까? 모든 것은 미루는 습관을 치료하고 동기 부여와 자신감을 유지하는 열쇠인 도파민으로 귀결됩니다. 도파민은 우리의 동기 부여, 의지력 및 욕구에 중요한 역할을 합니다. 도파민과 우리 일 사이의 연관성을 이해하면 생산성을 지연시키고 포용하려는 충동을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 미루는 습관을 극복하고 목표를 달성하기 위해 도파민이 어떻게 활용될 수 있는지 살펴보겠습니다. 도파민 수치와 직업윤리 도파민 수치는 우리의 직업 윤리에 상당한 영향을 미칩니다.우리는 단순히 일하고 싶지 않거나 우리의 일을 추구할 의욕이 부족하다고 느낄.. 일상 Daily 2023. 6. 17.

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  고혈압 예방 및 치료 고혈압 예방 및 치료 흔히 고혈압이라고도 불리는 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불린다. 이 용어는 고혈압을 가진 많은 사람들이 일반적으로 증상이 없기 때문에 자신의 상태를 인식하지 못하기 때문에 발생했습니다. 그러나 체크하지 않고 방치하면 고혈압은 심장병 및 뇌졸중을 포함한 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 고혈압의 주요 예방 전략과 치료 방법을 살펴보고 건강을 관리하는 데 필요한 지식을 알려드리겠습니다. 파트 1 - 고혈압 이해하기 고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 이 지속적인 압력은 혈관과 심장을 손상시켜 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈압은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 숫자로 표시됩.. 일상 Daily 2023. 6. 14.

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  종합적이고 현실적인 혈압 강하 방법 종합적이고 현실적인 혈압 강하 방법 급변하는 오늘날의 세계에서 일반적으로 고혈압으로 알려진 고혈압은 전 세계 건강에 조용하지만 만만치 않은 적으로 등장했습니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 확인하지 않으면 종종 심장병 및 뇌졸중과 같은 심각한 상태로 이어집니다. 고맙게도 수많은 현실적이고 실용적인 접근 방식을 통해 혈압 수준을 크게 낮추고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압 관리의 초석은 식탁에서부터 시작됩니다. 식이 수정은 고혈압 퇴치에 중추적인 역할을 합니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부하고 나트륨이 적은 식단을 적극 권장합니다. DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이 요법) 다이어트는 이러한 원칙을 통합한 과학적으로 뒷받침되는 요법입니.. 일상 Daily 2023. 6. 12.

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  고혈압을 관리하고 낮추는 방법 고혈압이라고도 알려진 고혈압을 관리하고 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 전략에는 주로 라이프 스타일 수정이 포함됩니다. 다음은 몇 가지 방법입니다. 건강한 식단: 과일, 채소, 기름기 없는 단백질 및 통곡물이 풍부한 식단을 채택합니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 가공 식품을 제한하고, 1회 섭취량을 조절하십시오. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 종종 고혈압 환자에게 권장됩니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 2일 이상 근력 강화 활동과 함께 매주 최소 150분의 적당한 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 유산소 활동을 목표로 하십시오. 체중 관리: 과체중은 고혈압 위험을.. 일상 Daily 2023. 6. 12.

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  건강을 유지하는 방법 건강을 유지하는 방법 건강은 우리의 가장 소중한 자산입니다. 건강에 대한 요구가 날로 증가하는 세상에서 건강을 유지하는 방법을 아는 것은 그 어느 때보다 중요합니다. 건강은 신체적, 정신적, 사회적 웰빙을 모두 포함하며, 이 모든 것에는 신중한 고려와 균형이 필요합니다. 이 종합 가이드는 최적의 건강을 유지하기 위한 효과적인 전략을 제공합니다. ##균형 잡힌 영양: 건강의 기초 ###균형 잡힌 식단 섭취하기 건강의 핵심은 영양입니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체가 최적으로 기능하는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. ###수분 유지 적절한 수분 섭취는 소화 촉진부터 피부 건강 유지에 이르기까지 신체 기능 유지에 필수적입니다. 매일 8온스.. 일상 Daily 2023. 6. 12.

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  고혈압 극복을 위한 방법 고혈압 극복을 위한 방법 고혈압은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 흔하지만 심각한 건강 질환입니다. 고혈압은 증상이 없는 경우가 많지만 방치하면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 침묵의 살인자입니다. 이러한 위험성에도 불구하고 좋은 소식은 집에서도 고혈압을 극복할 수 있다는 것입니다. 특정 생활 습관 변화와 자연 요법을 실천하면 고혈압을 관리하고, 고혈압을 줄이거나 예방할 수 있습니다. ##고혈압 이해하기 고혈압은 동맥 벽에 대한 혈액의 압력이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 이러한 상황에서는 심장이 더 많은 일을 해야 하므로 심장 질환 및 기타 건강 합병증을 유발합니다. 고혈압의 위험 요인으로는 나이, 인종, 가족력, 과체중, 신체 활동 부족, 흡연, 지나친 염분 섭취, 만성 스트레스 등이.. 일상 Daily 2023. 6. 12.

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  어렵게 배워야 하지만 영원히 보상을 줄 16가지 필수 스킬 어렵게 배워야 하지만 영원히 보상을 줄 16가지 필수 스킬 1. 16가지 필수 스킬 이렇게 상상해보세요. 삶에서 특정 기술들은 처음에 압도적으로 느껴질 수 있고, 이해하려면 심지어 겁을 줄 수 있습니다. 하지만 그것들을 배우기 위한 시간과 노력을 투자하면, 그것들은 평생 지속될 보상을 제공합니다. 그럼 이런 스킬들이 무엇인지 알아보기 위해, 그것들을 마스터하기 위해 노력과 끈기가 필요한 16가지 능력을 통해 알아보겠습니다. 2. 자세히 알아보기 첫번째로, 시간 관리에 대해 이야기해봅시다. 이렇게 상상해보세요 , 여러분은 완전히 스케줄을 통제하고, 생산성이 최고조에 이르르고, 생활의 질이 대폭 향상되었습니다. 이것이 바로 좋은 시간 관리가 할 수 있는 일입니다. 이것은 우선 순위를 정하고, 목표를 설정하고.. 일상 Daily 2023. 6. 10.

• 네이버 나눔글꼴, 무료폰트 네이버 나눔글꼴 자세히 살펴보기 네이버의 나눔글꼴은 무료로 나눠주고 있는 폰트를 알아보겠습니다. 글꼴 자체를 유료로 판매하는것은 금지하고 있으니 저작권 안내와 라이선스 전문을 참고하시기바랍니다. 1. 소개: 손글씨의 순수함을 그대로 재현한 폰트, 네이버나눔체를 소개합니다. 고딕 서체 패밀리에서 영감을 받아 가벼움과 절제감을 캡슐화합니다. 2. 적용 가능성: 네이버 나눔글꼴의 지적재산권은 네이버와 네이버문화재단이 보유합니다. 글꼴은 개인과 기업을 포함한 모든 사람이 쉽게 사용할 수 있습니다. 네이버 나눔글꼴은 무료로 아낌없이 제공되며 사용자가 원하는 대로 수정하고 재배포할 수 있는 자유를 부여합니다. 3. 이용 약관: 사용은 자유롭지만 글꼴 자체를 판매하여 영리를 취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 또.. 일상 Daily 2023. 6. 8.

• 6가지 일반적인 화면 비율 및 픽셀 변환 6가지 일반적인 화면 비율 및 픽셀 변환 21:9 2560 × 1080, 3440 × 1440, 5120 × 2160 16:9 480 × 320, 640 × 360, 720 × 576, 848 × 480, 854 × 480, 960 × 540, 1080 × 608, 1280 × 720, 1920 × 1080, 2560 × 1440, 3840 × 2160, 7680 × 4320 16:10 (8:5) 1280 × 800, 1440 × 900, 1680 × 1050, 1920 × 1200, 2560 x 1600 5:3 1280 × 763 4:3 320 × 240, 352 × 288, 640 × 480, 800 × 600, 960 × 720, 1024 × 768, 1280 × 960, 1400 × 1050, 1.. 일상 Daily 2023. 6. 8.

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  신경전달물질 엔도르핀, 세로토닌, 도파민, 그리고 다이돌핀 신경전달물질 엔도르핀, 세로토닌, 도파민, 그리고 다이돌핀" 엔도르핀(뇌의 천연 오피오이드) 특징 엔도르핀은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 흔히 "기분 좋은" 화학 물질이라고도 합니다. 엔도르핀은 눈물이 날 정도로 웃거나 배를 잡고 있을 때 가장 많이 생성됩니다. 엔도르핀은 살 수 없는 약이므로 그냥 웃기만 하면 됩니다. 엔도르핀의 효능 엔도르핀은 통증 완화(모르핀보다 200배 더 강력), 항염증 효과, 면역 기능 강화, 암세포를 죽이는 데 도움이 되는 자연살해(NK) 세포 활성 증가 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 또한 스트레스 해소에도 도움이 되며 그 밖에도 여러 가지 놀라운 효능이 있습니다. 부작용 약간의 주름을 유발할 수 있지만 심각한 부작용은 없습니다. 탈모나 피부 손상을 일으.. 일상 Daily 2023. 6. 7.

• Unmasking Four Counterproductive Habits Fueled by Persistent Anxiety Unmasking Four Counterproductive Habits Fueled by Persistent Anxiety The Digital Detour: Lost in the Screen The digital world can be a double-edged sword. On the one hand, it provides us with an endless source of information and connectivity. On the other hand, it can become a source of stress and anxiety. Endless scrolling through social media feeds, for instance, can become a form of escape fr.. 일상 Daily 2023. 6. 5.

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  변비의 원인, 예방 및 치료 변비는 인구의 8% 이상이 겪는 흔한 질환으로 상당한 불편과 불편을 초래합니다. 이 글에서는 변비의 원인, 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.변비는 대장의 조정된 운동이 감소하여 배변이 비효율적으로 이루어질 때 발생합니다. 변비는 배변 횟수가 잦지 않거나 딱딱한 변을 보거나 출혈이 동반되는 경우가 많습니다. 정상적인 배변 횟수는 사람마다 다를 수 있지만, 일주일에 배변 횟수가 2회 미만이거나 다른 변비 증상을 경험한다면 변비에 대한 주의가 필요합니다. 변비: 원인, 예방 및 치료 변비는 대장 운동성이 손상되어 배변이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말합니다. 일반적으로 변비는 일주일에 배변 횟수가 2회 미만이거나, 딱딱한 변을 보거나, 관련 출혈을 경험하는 것으로 정의됩니다. 그러나 배변에 어려움이.. 일상 Daily 2023. 6. 3.