하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 미루는 습관

하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 미루는 습관

 

하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 미루는 습관이 생겨 마지막 순간까지 일을 미루게 됩니다.

그런데  왜 미루는 걸까?

모든 것은 미루는 습관을 치료하고 동기 부여와 자신감을 유지하는 열쇠인 도파민으로 귀결됩니다.

도파민은 우리의 동기 부여, 의지력 및 욕구에 중요한 역할을 합니다.

도파민과 우리 일 사이의 연관성을 이해하면 생산성을 지연시키고 포용하려는 충동을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이제 미루는 습관을 극복하고 목표를 달성하기 위해 도파민이 어떻게 활용될 수 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

도파민 수치와 직업윤리

도파민 수치는 우리의 직업 윤리에 상당한 영향을 미칩니다.우리는 단순히 일하고 싶지 않거나 우리의 일을 추구할 의욕이 부족하다고 느낄 때가 있습니다.이러한 순간은 도파민 수치가 바닥을 칠 때 발생합니다.이에 대응하기 위해 우리는 도파민 수치를 높이고 동기와 욕구를 다시 불붙일 방법을 찾아야 합니다. 흥미롭게도 핵심은 도파민 방출의 가장 낮은 지점에 있습니다.도파민이 가장 낮을 때 우리는 고통과 그리움, 즉 더 많은 것에 대한 갈망을 경험합니다.고통을 변화의 촉매제로 삼아 앞으로 나아갈 수 있는 기회를 포착해야 하는 것은 바로 이 낮은 시점입니다. 동기 부여가 마술처럼 나타날 때까지 기다리지 말고 조치를 취해야 합니다.기다림은 우리의 정체 상태를 연장시킬 뿐입니다.우리는 도파민이 떨어지는 것과 같은 정도로 가장 낮은 지점에서 분비된다는 것을 알고 있습니다.더욱이 도파민이 이 낮은 지점에서 상승하는 속도는 처음에 하락한 속도에 비례합니다.

 

 

미루는 습관에서 벗어나려면 노력이 필요한 활동에 참여해야 합니다. 그렇게 함으로써 우리는 도파민의 방출을 자극하고 동기를 다시 불러일으킬 수 있습니다.유해하거나 피해를 주는 활동에 참여하는 것이 해결책이 아님을 분명히 하는 것이 중요합니다. 대신, 우리는 우리에게 도전이 되고 우리를 안락한 영역 밖으로 밀어내는 작업에 집중해야 합니다. 

예를 들어 집 청소를 미루고 있다면 아무것도 하지 않는 것이 실제로 조치를 취하는 것보다 더 힘들어집니다.

불편함을 받아들이고 과제를 완수함으로써 우리는 도파민 분비를 촉진하고 동기를 강화할 수 있습니다.

핵심은 자신을 밀어붙이는 것과 건강한 접근 방식을 유지하는 것 사이의 균형을 찾는 것입니다.

 

 

이러한 변화를 만들기 위해 일시적으로 초점을 전환할 수 있습니다.관련 없는 활동에 참여하면 미루는 습관에서 벗어날 수 있습니다.중요한 요소는 우리가 정말 싫어하지만 안전하고 합리적인 범위 내에서 하는 것입니다.얼음 목욕을 하든, 찬물로 샤워를 하든, 격렬한 운동을 하든,이러한 행동은 동기 부여를 시작하는 불편한 상태로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

동기 부여가 일어나기를 끝없이 기다리는 것은 비생산적이라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.대신 일시적인 불편함을 안고 있더라도 즉각적인 조치를 취해야 합니다.기다림이 결국 동기 부여로 이어질 가능성이 있지만 우리는 얼마나 오래 기다릴 의향이 있는지 질문해야 합니다.미루는 버릇을 빠르고 효율적으로 극복하는 방법을 찾는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

 

 

능동적인 접근

결국 미루는 버릇을 극복하려면 능동적인 접근이 필요합니다.도파민과 동기부여 사이의 관계를 이해함으로써 우리는 우리를 앞으로 나아가게 하는 힘을 활용할 수 있습니다.일시적인 불편함을 동반하더라도 즉각적인 조치가 목표 달성의 열쇠임을 기억하는 것이 중요합니다.그러니 도파민의 힘을 받아들이고 미루는 습관에서 벗어나 더 생산적이고 만족스러운 삶을 위한 길을 닦아 나아가야 겠습니다.