90분 집중법1

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  매일 무너지지 않는 집중력 만드는 법 "집중력은 21세기의 슈퍼파워다." — 칼 뉴포트무한한 알림과 디지털 방해 속에서진짜 희소한 능력은 깊이 집중하는 힘입니다.이 글에서는 과학적 원리와 실전 전략을 바탕으로하루에 한 번, 무너짐 없는 몰입 상태를 만드는 방법을 안내합니다. 왜 집중력은 매일 훈련해야 하는가1. 뇌과학적 관점선택적 주의력 강화: 특정 작업에 몰입할수록 뇌는 더 깊이 반응합니다인지 에너지 보존: 멀티태스킹보다 단일 작업이 에너지 효율이 높습니다감정 안정화: 방해가 줄어들면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소합니다2. 철학적 통찰마르쿠스 아우렐리우스: "지금 이 순간, 앞에 있는 일에 전심을 다하라"공자: "두 마리 토끼를 쫓는 자는 하나도 잡지 못한다"선불교: "걷는다면 걷기만 하라. 먹는다면 먹기만 하라"집중력은 타고나는 것이.. Health 건강 2025. 5. 1.