어떤 상황에서도 당당하게 자신의 입장을 주장하는 10가지 방법

 

 

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신의 진정한 욕구를 말하거나 자신의 생각을 주장하는 것을 주저하고 주저하는 자신을 발견합니다. 대립을 피하기 위해 침묵을 택할 수도 있지만, 그렇게 함으로써 스스로의 가치를 깎아내리고 불안감을 키우게 됩니다. 스스로에게 힘을 실어주고 자신의 삶을 통제하고 싶으시다면, 이제 스스로를 옹호하는 방법을 배워야 할 때입니다. 간단하지만 강력한 이 단계를 연습하면 어떤 상황에서도 자신 있게 자신을 주장할 수 있습니다.

 

1. 투명성과 진정성 수용하기

가면을 쓰고 자신의 진짜 감정을 억누르는 것이 지겹지 않나요? 대신 정직함을 선택하세요. 때때로 어려울 수도 있지만, 자신의 생각을 솔직하게 표현하면 어깨의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 진정성을 받아들이면 사람들은 진정한 여러분에게 끌릴 것입니다. 자신의 생각을 효과적으로 전달하기 위해 단호함과 이해 사이의 균형을 찾으세요.

 

2. 자신감을 향한 작은 발걸음을 내딛으세요

단호한 태도를 취하는 것이 부담스럽게 느껴질 수 있지만, 작은 발걸음을 내딛는다면 쉽게 적응할 수 있습니다. 고개를 높이 들고 어깨를 뒤로 젖힌 채 자신감 있게 걸어보세요. 자신감이 넘쳐 보일 뿐만 아니라 몸으로도 느낄 수 있습니다. 이렇게 새로 찾은 자신감은 삶의 다른 측면에도 스며들어 필요할 때 자신의 입장을 고수할 수 있게 해줍니다.

 

3. 불쾌한 공격에도 평정심 유지

자신감이 커질수록 불같고 공격적인 성격으로 여러분을 제압하려는 사람들을 만나게 될 것입니다. 그들의 눈높이에 끌려가지 말고 냉정함을 유지하세요. 공격적인 태도를 취하지 않고 당당하게 자신의 경계를 주장하세요.

 

4. 진짜 문제에 직면하기

갈등을 피하는 것이 평화를 유지하는 방법처럼 보일 수 있지만 스트레스와 불안만 증가시킬 뿐입니다. 문제를 정면으로 마주하면 상황을 개선하고 통제력을 되찾을 수 있습니다. 다른 사람은 내 마음을 읽을 수 없으므로 문제 해결을 위해서는 우려 사항을 표현하는 것이 필수적이라는 점을 기억하세요.

 

5. 명확하고 정중하게 의사소통하기

의견 충돌에 직면하면 감정적으로 대응하고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 대신 심호흡을 하고 차분하게 자신의 관점을 설명하세요. 수동적인 공격성이나 거친 말은 피하세요. 상대방이 말을 끊지 않고 말할 수 있도록 하여 의미 있는 토론이 이루어지도록 유도하세요.

 

6. 연습, 연습, 연습

보다 적극적인 태도를 취하려면 연습이 필요합니다. 동의하지 않거나 누군가가 경계를 넘었을 때 목소리를 높입니다. 이 새로운 습관을 기르는 데는 시간이 걸릴 수 있으므로 적어도 두 달 동안은 단호한 태도를 유지하도록 노력하세요.

 

7. 신중하게 문제를 해결하기

좌절감을 조용히 감추지 말고 신중하게 문제를 해결하세요. 정중하지만 직접적인 의사소통은 상대방이 자신의 행동이 미치는 영향을 이해하고 긍정적인 변화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 시간 보호

시간은 소중하므로 다른 사람이 시간을 어떻게 보내도록 지시하지 마세요. 필요할 때 거절하는 법을 배우고 자신의 웰빙에 우선순위를 두세요. 시간을 어떻게 투자할지 의식적으로 선택하세요.

 

9. 사과할 필요 없음

자신을 옹호할 때는 자신의 필요와 욕구를 표현한 것에 대해 사과할 의무를 느끼지 마세요. 자신의 행복과 안녕을 우선시하는 것은 결코 잘못된 일이 아닙니다. 때로는 간단한 "예" 또는 "아니오"로도 충분합니다.

 

10. 자신의 타당성을 수용하세요.

자신의 감정과 생각은 유효하며, 자신의 감정과 행동은 자신이 통제할 수 있습니다. 다른 사람에 의해 조종당하거나 무효화되는 것을 거부하세요. 다른 사람의 관점도 존중하여 건강하고 생산적인 토론을 장려하세요.

 

자신을 옹호하는 법을 배우는 것은 여정이며, 이러한 자기주장적인 자신을 완전히 받아들이는 데는 시간이 걸릴 수 있다는 점을 기억하세요. 어려운 상황에 대처할 때 적절한 균형을 찾는 연습을 해보세요. 끈기 있게 노력하다 보면 자기주장은 제2의 본능이 될 것입니다.

 

 자신을 주장하는 데 어려움을 겪고 있나요? 더 적극적인 태도를 취하는 데 방해가 되는 요소는 무엇인가요?