스트레스가 사라지는 하루 8가지 습관

스트레스가 사라지는 하루 8가지 습관끊이지 않는 불안과 긴장을 자연스럽게 잠재우는 실천 루틴! 과학적 기반과 덜 알려진 효과적인 습관을 결합한 스트레스 해소 전략 8가지를 소개합니다. 서론: 스트레스는 조용히 삶을 무너뜨린다숨이 가빠지고, 사소한 일에도 화가 나고, 이유 없이 눈물이 나는 날들이 있다면?그건 단순한 감정의 기복이 아닌, 신경계의 과부하 신호입니다.스트레스는 조용히 들어와 집중력, 수면, 면역력, 체중, 관계까지 무너뜨립니다.하지만 다행히도 우리의 일상 속 루틴만으로도 뇌와 신경계는 회복될 수 있습니다.오늘 소개하는 8가지 루틴은 일반적으로 알려진 정보에 더해, 덜 알려졌지만 과학적으로 검증된 스트레스 해소 전략을 포함하고 있습니다. 1. 기상 후 10분 ‘비동기 시간’ 만들기하루를 시작하..